イケイケ♪　メイクで明るい毎日

 

女性も筋トレする時代になりましたね。

筋トレやウェイトトレーニングって今まで男性だけのものっていうイメージでしたが。

ついにファミマにジムがくっついた店舗が展開するらしいです。そなったら超便利ですよね。

ウチの近所にもファミマがあるのですが、絶対行きたい。っていうか必ず行きます。というのも、やっぱり近いってすごい大事なことだから。

 

私は筋トレ初心者で、スクワットも連続30回くらいしかできないですが、筋トレすると体が確実に変わるのでやっていて楽しいんですよね。

そして、もうダイエットするには筋トレするしかないわけです。

もう食事だけのダイエットでは失敗するって言うことを薄々皆『気づいていると思うんですよ。

 

もちろん筋トレだけではもちろん痩せなくて筋トレしながら食事を管理しないとどうしようもないわけなのですが。

 

でも、それでもやっぱり筋肉は必要です。

 

今までダイエットに失敗してきた私がいうのだから本当です。

 

必ず痩せれます。

食事をかえれば。

そして、運動は筋トレ中心に有酸素もプラスすればいいですが、有酸素はやめると必ずリバウンドしてしまうのであくまでも運動不足の解消。ストレス解消。リフレッシュ。そういう目的でやるほうがいいと思います。

 

痩せるための有酸素運動は続けるのが困難になってきます。

もちろん多すぎる体脂肪を落とすには有効ですが。

筋トレするならサプリも考えたほうがいいですよ。

私はプロテイン、
BCAA
カルニチン
カプサイシンなどを摂っていますが、最近クレアチンも摂るといいといわれて、色々摂るのがめんどくさくなってきて一つにまとまった「BBB]というAYAさん推奨のサプリに変えようかと思っています。

 

このBBBとプロテインの2つならかなり手軽なんですけど。http://xn--aya-rk4bugke4171d00i.com/

 

 

 

私も更年期にさしかかってきて、段々と症状が出てきました。

まず気になり始めたのが、「乾燥」です。

 

肌荒れだけでなく、粘膜全部が乾くようになり、調べてみると、やはり更年期で女性ホルモンが減ってくると、水分量も減ってしまうんですね。

全てはホルモンが司っているので、人間は抵抗できないみたいです。

 

そこでホルモンを増やすことはできなくても、ホルモンによって左右される自律神経を整える、というのが更年期のさプリメントの特長でしょうね。

 

なかでも漢方やエクオール、それからプラセンタなどは効果がで期待できます。

 

特に肌の乾燥や更年期の肌荒れにいいとされているのが、プラセンタです。

馬プラセンタや豚プラセンタのサプリメントなら通販で買うことができますし、それらを続けることで乾燥もおさまってくると思います。

私もかれこれ2年ほどプラセンタを摂っていますが、かなりイイと思いますよ。

 

おすすめサイトはこちら

結婚式の時のメイクさんに教えてもらった方法なのですがとにかくファンデーションはベッタリ塗らない！！

綺麗に見せたいと、ベッタリ塗りガチですが、時間が経つとどうしても崩れが目立ってしまいます。なので最低限に、頬、小鼻、目元、など自分が気になる所に指でリキッドファンデーションをトントンと薄く塗ることが、化粧崩れしにくく、1日中化粧を綺麗に保つポイントだそうです。

実際、結婚式は長いですが、いつもなら崩れる時間になっても普段とは全然違いました。
今では日々、ファンデーションを薄塗りにした事によって化粧崩れのストレスがかなり軽減されました。

もちろんそれだけでは物足りないと思います。そこで上から少しカバー力のあるパウダーファンデーションを塗ります。パウダーファンデーションでも、ラメが入っているものなどを使うとよりツヤ肌に見えます。

プロのメイクさんはもちろん肌作りは丁寧に作り込みますが、私達一般の人間にはそれはムリですよね。

朝メイクする時間なんてほんのすこしなんだから。

 

そこで私が愛用しているのが、時短メイクができるファンデです。

最近のファンデーションはホントに優秀です。

以前はカバー力を求めるとリキッドファンデしかありませんでしたが、リキッドファンデは指を使って伸ばしていく必要がありました。ちゃんと塗らないとムラにもなりました。

ですが、今のファンデーションはクッションファンデやバー状のものが出てきて、スッスッとスポンジで伸ばすだけでベースメイクが完成です。

なんてスゴイんだろうと思いますよ。

参考にしたサイトはこちら

私は39歳ですが、今までの平気だったのに、35歳以降から急に敏感肌になりました。以前は水分も油分もたっぷり補給するためのリッチな化粧水に乳液にクリーム。汚れを落とすものも、油分や水分を与えながら落とすもを使っていました。さて、そんな生活を15年以上続けて、ある日、環境と生理が変化したらいっきに顔中にニキビが。
戸惑いました。焦ってニキビ専用の洗顔を買って一本使ってみてもだめ、とにかく、暇さえあれば水で洗うといい方法もだめ、少し良くなったらまたぶり返すの繰り返し。これがいい！という情報があれば全部踊らされていました。

結局は皮膚科に行って診断を仰ぐ事になりました。
で、結局ニキビが落ち着いてきた今を考えると何が良かったかというと、とにかくお手入れはシンプルにした事が大きいと思います。洗顔は一般的な1000円位のチューブタイプです。丁寧に泡立てネットで濃密泡を作って洗顔しています。
化粧水も乳液もそれぞれ1000円位ずつだから合計3000円くらい。二ヶ月は持つから肌にかけているお金は一月に1500円くらい。刺激の少ないミネラルファンデーションを使った日だけ、液状のクレンジング。シンプルだけど丁寧に。これがいいのかな、と思います。

私は現在、「ビューティフルスキン」のミネラルファンデーションを使用しています。
以前はずっと、リキッドファンデーションを使用していました。
使用していたリキッドファンデーションが無くなりそうになり、新しいファンデーションを探していた際に、こちらのミネラルファンデーションに出会いました。
実は、今までパウダー系のファンデーションは使用した事がありませんでした。
なぜかと言うと、パウダーファンデーションは厚塗り感があり、毛穴落ちも酷く、素肌感が出せないという悪印象があったからです。
ですがビューティフルスキンの口コミ等を見て、こちらのファンデーションを購入し使用してみると、とても自分の肌に合っていると感じました。
まずこちらのファンデーションは、カバー力はそこそこだと思います。
私はあまりひどいシミや赤み、ニキビ跡などはありませんが、小鼻横の赤み、目の下のクマはあまりカバーされませんでした。
コンシーラーと併用するとバッチリです。
また、頬の毛穴はほどんどカバーされ、見えなくなります。
鼻の毛穴はあまりカバーされませんが、毛穴にふわっとパウダーがのる感じで、綺麗にぼかしてくれるので汚く見えません。
かなり大きく毛穴が開いていなければ、十分なカバー力だと思います。
使用感はかなり軽いです。今までリキッドファンデを使用していたので、それに比べると塗布していないかのような軽さです。
生理前等は肌が荒れ気味ですが、そういった時期でもトラブルがなく、さすがミネラルファンデーションだなと感心します。
ファンデーションも下地も、マットとツヤタイプがあるので、夏と冬で使い訳出来るのが嬉しいです。
不満点はほとんどありませんが、あえて言うなら、上記に記載した小鼻の赤み、クマがカバー出来たらさらに良いかなと思います。
でもその他に不満点はないので、今後も使い続けたいミネラルファンデーションです。

開き毛穴は、大きく分けて原因が2種類あると思います。
汚れや脂質が詰まって 毛穴の開きができるもの。
加齢により、たるみから毛穴の開きができるもの。
丸い毛穴の開きは、汚れや脂質によるものですね。
私の場合は、鼻に関しては丸い毛穴でした。
この毛穴は特に洗顔が大事ですのえ、クレンジングや洗顔料でしっかりと汚れを 洗浄しました。
これに気を遣っていると、ツルツルで 綺麗になりましたよ。
さらに、時々ですが、スクラブ洗顔をしています。

やっかいなのが、加齢による毛穴の開きですね。
頬の当たりなんか、まさにそれで長い毛穴の開きになっています。
ファンデーションすると、余計目立つ感じで 悲しくなります。
乾燥は、一番良くないので、保湿には心掛けています。
しかし、それだけでは 40代半ばにもなると
長い開毛穴には、対抗できません。
頭皮のたるみは、お顔自体のたるみもあるので、ここは美顔位を使ってフェイスラインをしっかりとEMSでマッサージをしたりもしています。
耳の裏側まで、くるくるすると かなり リフトアップしますよ。 後は、リフトアップ美容液やクリームを塗る時に優しくマッサージ。
デコルテから始めて首も耳から下に流す様にしています。
顔は上に上にマッサージ。

こうやって、フェイス全体のハリを取り戻しておいて、最後は肌の角質層から奥の真皮層まで届く保湿力のある化粧水を使うことで毛穴対策します。

この時に使うオススメの化粧水が、「ライスパワーエキス化粧水』です。このライスパワーエキスは、肌の保水力を改善すると厚労省が認めている成分なので、実際に実感するくらい、ちゃんと効果があります。
これで、少しは毛穴の開きが少なくなりました。
努力あるのみです。