ファミマジム

 

女性も筋トレする時代になりましたね。

筋トレやウェイトトレーニングって今まで男性だけのものっていうイメージでしたが。

ついにファミマにジムがくっついた店舗が展開するらしいです。そなったら超便利ですよね。

ウチの近所にもファミマがあるのですが、絶対行きたい。っていうか必ず行きます。というのも、やっぱり近いってすごい大事なことだから。

 

私は筋トレ初心者で、スクワットも連続30回くらいしかできないですが、筋トレすると体が確実に変わるのでやっていて楽しいんですよね。

そして、もうダイエットするには筋トレするしかないわけです。

もう食事だけのダイエットでは失敗するって言うことを薄々皆『気づいていると思うんですよ。

 

もちろん筋トレだけではもちろん痩せなくて筋トレしながら食事を管理しないとどうしようもないわけなのですが。

 

でも、それでもやっぱり筋肉は必要です。

 

今までダイエットに失敗してきた私がいうのだから本当です。

 

必ず痩せれます。

食事をかえれば。

そして、運動は筋トレ中心に有酸素もプラスすればいいですが、有酸素はやめると必ずリバウンドしてしまうのであくまでも運動不足の解消。ストレス解消。リフレッシュ。そういう目的でやるほうがいいと思います。

 

痩せるための有酸素運動は続けるのが困難になってきます。

もちろん多すぎる体脂肪を落とすには有効ですが。

筋トレするならサプリも考えたほうがいいですよ。

私はプロテイン、
BCAA
カルニチン
カプサイシンなどを摂っていますが、最近クレアチンも摂るといいといわれて、色々摂るのがめんどくさくなってきて一つにまとまった「BBB]というAYAさん推奨のサプリに変えようかと思っています。

 

このBBBとプロテインの2つならかなり手軽なんですけど。http://xn--aya-rk4bugke4171d00i.com/

 

更年期肌荒れ

 

 

私も更年期にさしかかってきて、段々と症状が出てきました。

まず気になり始めたのが、「乾燥」です。

 

肌荒れだけでなく、粘膜全部が乾くようになり、調べてみると、やはり更年期で女性ホルモンが減ってくると、水分量も減ってしまうんですね。

全てはホルモンが司っているので、人間は抵抗できないみたいです。

 

そこでホルモンを増やすことはできなくても、ホルモンによって左右される自律神経を整える、というのが更年期のさプリメントの特長でしょうね。

 

なかでも漢方やエクオール、それからプラセンタなどは効果がで期待できます。

 

特に肌の乾燥や更年期の肌荒れにいいとされているのが、プラセンタです。

馬プラセンタや豚プラセンタのサプリメントなら通販で買うことができますし、それらを続けることで乾燥もおさまってくると思います。

私もかれこれ2年ほどプラセンタを摂っていますが、かなりイイと思いますよ。

 

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